Yogsaan karne kaa Sahi Tarikaa योगासन करने का सही तरिका

Shayr

Yogsaan karne kaa Sahi Tarikaa योगासन करने का सही तरिका

योगासन करने का प्रधानमंत्री नरेन्द्रे मोदी ने इंडिया के के लिए क्या कुछ नहीं किया आज फिर से हम सबको फिट रखने के

अलग अलग योगासन और ध्यान मुद्राओं से सोशल मिडिया के माध्यम से हम सब कों जागरूक कर रहे है |

आगामी 21जून कों चौथा अंतराष्टीय योग दिवस मानाया जाएगा जब हम सभ लोगो के लिए के लिए बहुत

से तरह के योगासन के तरीके कों कों सिखाने के लिए अपने ट्विटर अकाउंट के माध्यम से विडियो कों

 

साझा कर रहे है |और उन्होंने ध्यान मुद्रा के बारे में भी बताया है |की ध्यान क्या है |और इसको कैसे किया

जाता है |ये सब आप उनके वीडियो कों देखकर सेख सकते है |और ध्यान मुद्रा के फायदे के बारे

में भी बताया गया है | तो हमें जो बड़ो से सिख मिलती है |उसे अपनाना चाहिए क्योकि जब हम पढने में

 

बहुत कठिनाई लगती है |और उसमे हमारा मन नहीं लगता है .जबकि हम से जो बड़े है .वो अच्छा ज्ञान देते

है .लेकिन हम उनको अनदेखा कर देते है . क्योकि वो भी बपचन से गुजरे है .इससे उनको हमसे अधिक ज्ञान

होता है .की क्या अच्छा है और क्या बुरा है आम खाने के फायदे 

Yogsaan karne kaa Sahi Tarikaa योगासन करने का सही तरिका
yogsa karne ka faaydaa
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ध्यान कैसे करे या  कैसे करना चहिये

ध्यान  कैसे लगाए मन की एकाग्रता बढाने के लिए सबसे सरल और सबसे अच्छा उपाए है .आप रोजना कुछ

देर तक मेडिटेशन करे अपने अपने तरह से लोग मेडिटेशन करने का अपना तरिका है |और वो सब तरीके

भी सही है |जिससे की हमारा मन शांत हो जाए |कुछ लोग ध्यान कों केन्द्रित करने के लिए मन्त्र कों

उच्चारण भी करते है |और कुछ लोग म्यूजिक ,योग के जरिये मेडिटेशन करते है चुकंदर खाने के यायदे 

 

कभी कभी एसा समय भी आता है .की हमारा मन कही भी या किसी भी जगह पर नहीं लगता और कुछ समझ

में नहीं आता है .की हम क्या करे ये यह समय उस वक्त आता है .जब हम किसी काम में नाकाम होते है |और

 

इसके बहुत सारे कारण है |तो उस वक्त परेसान होने लगते है .एसे में हमें ध्यान लगाने के बिधि पता हो तो

ऐसी परेशानियों से कुछ पल से ही बाहर निकल सकते है |ध्यान लगाने से मन शांत होता है |Adinational

साथ ही मन की एकाग्रता बढती है |और इसके अलावा आप तन और मन से भी स्वास्थ्य रहते है

 

एकाग्रता यानि धयन कैसे लगाए

मेडिटेशन करने करे लिए बैठे जहा आपको वह जगह पसंद और मन लगता हो या अच्छा लगता हो और शोर

से दूर हो आपको जिस भी तरह तरह से बैठने में अच्छा लगता हो वैसे बैठ जाय आप कुर्सी या जमीन दोनों पर

बैठ सकते है |ये आपके मन की बात है |ज्यदाटतर ध्यान करते समय लोग पलाथी मारकर बैठेते है |

या आप किसी कारण वस बैठ नहीं सकते है तो आप खड़े होकर भी ध्यान केन्द्रित कर सकते है |

अब अपने दोनों कान में रुई लगा सकते है |ताकि ध्यान करते समय बाहर की अवाजे सुनकर ध्यान में बाधा

न होAdinational

 

ध्यान करने की प्रक्रिया शुरू करने से पहले अपनी आखें बन करके आठ दस बार बार लम्बी और गहरी सासे

ले और धीरे धीरे छोड़ना चाहिए योगासन सही तरीके से करे 

 

अब आप अपने अंतरमन की आवाज पर ध्यान लगाए शुरू में आपको आवाज सुनाई न देता है |तो कोई बात नहीं

आप प्रयास करते रहे निरंतर और सही तरीके से प्रयास करने से कुछ समय में आपको झींगुर जैसे आवाज सुनाई

देने लगेगी योगासन करने का सारिका इसमें जानेगे 

उस समय आपका ध्यान इधर उधर भटकेगा उससे परेसान न हो अगर किसी भी तरह की बाते आपको परेसान

कर रही है तो फिर अपनी ध्यान वर्तमान की आवाज पर केन्द्रित करे आप बार -बार प्रयास कर सकते है |

Yogsaan karne kaa Sahi Tarikaa योगासन करने का सही तरिका

मेडिटेशन करने के शुरू के दिनों में आपको अपना दिमाग ध्यान लगाने नहीं देगा पर एक बार जब आपको अपने

वर्तमान से आवाज सुनाई देने लगेगी तब दूसरी आवाजे अपने आप बंद हो जायेगी एक जरुरी बात जो इंसान

अपने पर विजय प्राप्त कर लेता है |उसे और कुछ प्राप्त करने की जरुरत नहीं है |

 

ध्यान लगाने के फायदे Yogsaan karne kaa Sahi Tarikaa योगासन करने का सही तरिका

 

ध्यान हमारे शरीर मन और मस्तिस्क कों नवनीत प्रदान करता है | ध्यान आपको नकारात्मक विचारों से दूर

रखता है |और यह क्रोध ,भय ,चिंता इन सब चीजों से हमें दूर रखता है |और मन कों शांती देता है और इससे मन

प्रसन्न होता है ध्यान आपके गुडवता में सुधार लाता है |और आपकी एकाग्रता में मदद करता है |इससे सकरात्मक

विचार और भवनाएँ विकसित होती है |और आपको अधिक उत्पादक बनने में सफल बनाता है |

 

योग के कुछ महत्वपुर्ड बाते

हमारे शरीर के विकास के लिए योग बहुत ही फायदेमंद होता है | क्या आप जानते है |आप प्रतिदिन करते है तो हमारा

शरीर फिट रहता है |जिससे रोगों से लड़ने की शक्ति मिलती है | और इसके साथ हमारे मन और तन के लिए फायदेमंद

होता है| अगर हम योग को अपने जीवन में सामिल कर लेते है|तो हमें डॉक्टर की जरुरत ही नहीं पड़ेगी

एक जरुरी बात अगर आप बिना योग सीखे करते है तो तो ये आपको नुक्सान पहुचा सकता है |अगर

आप घर पे ब्य्याम करते है |तो ये आपको फायदेमंद होता है | इसलिए आप नियमित रूप से योग करना चाहते है |या

कर रहे है तो योग सही नियम जानना बहुत जरुरी है|

Yogsaan karne kaa Sahi Tarikaa योगासन करने का सही तरिका

 

तो जान लेते है योगासन करने पहले कुछ जरुरी बाते

जिस तरह से एक्सरसाईंज करने से पहले वार्मअप करना जरुरी होता है |ठीक वैसे ही योगासन करने से पहले वार्मअप

करना जरुरी होता है इसलिए योगासन करने से पहले कुछ दिनों तक ब्य्याम कर ले जिससे आपका शरीर लचीला हो

जाएगा जिससे योगा करने में कुछ आसान हो जाता है |

एक तरह से हम कह सकते है |कुछ छोटा हो जाता है |क्योकि पहली बार

आपको कुछ दिकत आ सकता है |जैसे योगा करते समय उस पर मन एकाग्रता से भटक जाना क्योकि कोई काम

पहली बार

 

आप भोजन के तुरंत बाद योग या ब्य्याम ना करे 

शाम हो या सुबह हमें भोजन के तुरंत बाद ब्य्याम या योगा नहीं करना चाहिए ………

 

 

 

 

 

 

 

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